{"id":1011,"date":"2022-06-14T09:11:41","date_gmt":"2022-06-14T07:11:41","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=1011"},"modified":"2022-06-14T09:11:41","modified_gmt":"2022-06-14T07:11:41","slug":"suplementos-de-hierro-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/suplementos-de-hierro-naturales\/","title":{"rendered":"Suplementos de hierro naturales"},"content":{"rendered":"<p>Nuestro cuerpo necesita hierro para fabricar hemoglobina, una prote\u00edna de los gl\u00f3bulos rojos que transporta el ox\u00edgeno por el cuerpo. Tambi\u00e9n es importante para la fuerza muscular, la energ\u00eda y el buen funcionamiento mental. Si tus niveles de hierro son bajos, es posible que te sientas cansado e incapaz de realizar las actividades cotidianas. Cuando la cantidad de hierro en el cuerpo disminuye a\u00fan m\u00e1s, el nivel de hemoglobina cae por debajo de lo normal, y se produce la anemia ferrop\u00e9nica.<\/p>\n<p>Pero que no cunda el p\u00e1nico, existen diferentes opciones para conseguir que tus niveles de hierro aumenten, ya sea mediante una nutrici\u00f3n alta en hierro o con suplementos de hierro naturales. Te contamos todo a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<div id=\"attachment_945\" style=\"width: 2570px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-945\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-945\" src=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/shutterstock_1566275143_edit-copia-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1588\" srcset=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/shutterstock_1566275143_edit-copia-scaled.jpg 2560w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/shutterstock_1566275143_edit-copia-1280x794.jpg 1280w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/shutterstock_1566275143_edit-copia-980x608.jpg 980w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/shutterstock_1566275143_edit-copia-480x298.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2560px, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-945\" class=\"wp-caption-text\">Photo credit: In\u00b7vitta<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Alimentaci\u00f3n alta en hierro<\/strong><\/h2>\n<p>La obtenci\u00f3n de suficiente hierro mediante el consumo de alimentos ricos en hierro ayudar\u00e1 a tratar su deficiencia.<\/p>\n<p>Hay dos tipos de hierro en los alimentos, el <strong>hierro hemo<\/strong> y el <strong>hierro no hemo<\/strong>. El hierro hemo se absorbe m\u00e1s f\u00e1cilmente que el hierro no hemo, pero el cuerpo puede utilizar ambos tipos.<\/p>\n<p>Intenta mantener una buena ingesta de alimentos ricos en hierro incluyendo, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne roja<\/li>\n<li>Huevos<\/li>\n<li>Pescado y marisco<\/li>\n<li>Verduras de hoja verde<\/li>\n<li>Cereales integrales<\/li>\n<li>Legumbres<\/li>\n<\/ul>\n<p>El consumo de alimentos ricos en hierro hemo aumentar\u00e1 la absorci\u00f3n del hierro no hemo.<\/p>\n<p>Para ello, incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como c\u00edtricos, fresas y numerosas verduras como el pimiento rojo, ya que ayudar\u00e1n a tu cuerpo a absorber mejor el hierro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Suplementos para la falta de hierro<\/strong><\/h2>\n<p>Existen ocasiones en las que no es posible alcanzar los niveles adecuados de hierro exclusivamente a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Es en estas situaciones en las que los suplementos de hierro juegan un papel fundamental. Los comprimidos de hierro contienen niveles de hierro m\u00e1s altos que los alimentos ayudando a reponer el hierro m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>Existen muchos<a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/47-vitta.html\"> multivitam\u00ednicos y minerales<\/a> naturales compuestos de hierro que puedes comprar sin necesidad de receta m\u00e9dica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de tener el hierro bajo?<\/strong><\/h2>\n<p>El cansancio es, con diferencia, el principal s\u00edntoma de la carencia de hierro, aunque en niveles no excesivamente bajos de hierro puede ser m\u00e1s dif\u00edcil ver los signos. Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza, mareos o n\u00e1useas, mientras que otras acuden a su m\u00e9dico de cabecera pregunt\u00e1ndose por qu\u00e9 se sienten tan lentos.<\/p>\n<p>La falta de hierro tambi\u00e9n puede acarrear problemas como aftas (llagas en forma de comisuras de la boca), u\u00f1as d\u00e9biles, \u00falceras bucales y herpes labial, pero no son un signo concluyente de deficiencia de hierro.<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os con carencia de hierro tambi\u00e9n pueden perder el apetito y tener problemas de comportamiento.<\/p>\n<p>Aunque tomar suplementos puede suponer una gran diferencia en la forma de sentirse cuando se padece una carencia de hierro, hay que tener en cuenta las posibles razones del cansancio. Si has tenido un d\u00eda con mucho trabajo, has estado bajo un poco de estr\u00e9s o has trasnochado, es posible que tu cansancio se deba a esto y no sea necesario ir al m\u00e9dico de cabecera. Cuando el cansancio dura m\u00e1s de un par de semanas y no le encuentres ning\u00fan fundamento, es el momento de ir al m\u00e9dico de cabecera para que te haga un an\u00e1lisis de sangre, ya que es posible que tengas una carencia de hierro o cualquier otro d\u00e9ficit.<\/p>\n<p>As\u00ed que ya lo sabes, nuestro cuerpo necesita hierro y es fundamental detectar si existe una deficiencia en tu organismo y, en su caso, es preciso tomar las medidas necesarias para aumentar sus niveles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro cuerpo necesita hierro para fabricar hemoglobina, una prote\u00edna de los gl\u00f3bulos rojos que transporta el ox\u00edgeno por el cuerpo. Tambi\u00e9n es importante para la fuerza muscular, la energ\u00eda y el buen funcionamiento mental. Si tus niveles de hierro son bajos, es posible que te sientas cansado e incapaz de realizar las actividades cotidianas. 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