{"id":1097,"date":"2022-10-18T13:58:28","date_gmt":"2022-10-18T11:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=1097"},"modified":"2022-10-18T13:58:28","modified_gmt":"2022-10-18T11:58:28","slug":"cuando-tomar-suplementos-de-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/cuando-tomar-suplementos-de-hierro\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo tomar suplementos de hierro?"},"content":{"rendered":"<p>El hierro es un mineral importante que interviene en varias funciones corporales. Es esencial para proporcionar energ\u00eda en la vida diaria, pero \u00bfcu\u00e1ndo hay que tomar suplementos de hierro?<\/p>\n<p>Alrededor de un tercio de la poblaci\u00f3n mundial tiene carencia de hierro. Las mujeres que menstr\u00faan corren mayor riesgo que los hombres de padecer una carencia de hierro. Es por ello por lo que en este post os contamos todo lo que necesit\u00e1is saber acerca del hierro y cuando es recomendable utilizar suplementaci\u00f3n de hierro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Funciones del hierro en el organismo<\/strong><\/h2>\n<p>Algunas de las muchas funciones del hierro en el organismo son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Transporte de ox\u00edgeno:<\/strong> los gl\u00f3bulos rojos contienen hemoglobina, una prote\u00edna compleja que transporta el ox\u00edgeno de los pulmones al resto del cuerpo. La hemoglobina est\u00e1 hecha en parte de hierro, y representa alrededor de dos tercios del hierro del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Mioglobina<\/strong>: prote\u00edna especial que ayuda a almacenar ox\u00edgeno en las c\u00e9lulas musculares. La mioglobina contiene hierro y es responsable del color rojo de los m\u00fasculos.<\/li>\n<li><strong>Enzimas<\/strong>: muchas enzimas del organismo contienen hierro, incluidas las que intervienen en la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Sistema inmunitario:<\/strong> el buen funcionamiento del sistema inmunitario depende, en parte, de que haya suficiente hierro.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>Grupos de alto riesgo de carencia de hierro<\/strong><\/h2>\n<p>Una de cada 8 personas no consume, por t\u00e9rmino medio, suficiente hierro para satisfacer sus necesidades. Si no tienes suficiente hierro en tu cuerpo, se llama \u00abdeficiencia de hierro\u00bb. Esto puede hacer que te sientas cansado y que disminuya tu inmunidad. Incluir alimentos ricos en hierro en tu dieta puede ayudar.<\/p>\n<p>Las <strong>personas que corren un mayor riesgo <\/strong>de padecer una carencia de hierro son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Be<\/strong><strong>b\u00e9s <\/strong>a los que no se les da leche materna o de f\u00f3rmula infantil.<\/li>\n<li><strong>Adolescentes.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mujeres que menstr\u00faan<\/strong>, especialmente las que tienen periodos abundantes.<\/li>\n<li>Mujeres embarazadas.<\/li>\n<li>Personas con <strong>dietas deficientes.<\/strong><\/li>\n<li>Personas con <strong>lombrices intestinales.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Donantes<\/strong> habituales de sangre.<\/li>\n<li>Personas con <strong>enfermedades que predisponen a la hemorragia<\/strong>, como enfermedades de las enc\u00edas o \u00falceras de est\u00f3mago, p\u00f3lipos o c\u00e1nceres de intestino.<\/li>\n<li>Personas con <strong>enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>, como c\u00e1ncer, enfermedades autoinmunes, insuficiencia card\u00edaca o enfermedad renal.<\/li>\n<li>Personas que tienen una capacidad de absorci\u00f3n inferior a la normal, como los <strong>cel\u00edacos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son los principales casos donde tomar suplementos de hierro puede ser una opci\u00f3n m\u00e1s que interesante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Suplementos de hierro<\/strong><\/h2>\n<p>Si necesitas tomar suplementos para asegurarte de que obtienes suficiente cantidad de este mineral esencial, hay varias opciones disponibles. En la mayor\u00eda de los casos basta con tomar un <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/47-vitta.html\">suplemento multivitam\u00ednico<\/a> o mineral para obtener la cantidad adecuada de hierro en la dieta. Sin embargo, si el multivitam\u00ednico no te aporta suficiente hierro, puede considerar la posibilidad de tomar un suplemento adicional como <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/49-diges-vitt.html\">Diges Vitt<\/a> que contiene 9 mg\/c\u00e1psula de hierro para las personas que padecen niveles bajos de este nutriente en su organismo.<\/p>\n<p>Si te han aconsejado tomar suplementos de hierro, ten en cuenta que:<\/p>\n<ul>\n<li>Los suplementos de hierro deben tomarse con el est\u00f3mago vac\u00edo o con un zumo de naranja, si es posible.<\/li>\n<li>Los suplementos deben tomarse exactamente c\u00f3mo te aconseje tu m\u00e9dico. El cuerpo humano no es muy bueno para excretar el hierro y podr\u00edas intoxicarte si tomas m\u00e1s de la dosis recomendada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hierro es un mineral importante que interviene en varias funciones corporales. Es esencial para proporcionar energ\u00eda en la vida diaria, pero \u00bfcu\u00e1ndo hay que tomar suplementos de hierro? Alrededor de un tercio de la poblaci\u00f3n mundial tiene carencia de hierro. 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