{"id":1108,"date":"2022-10-25T13:09:55","date_gmt":"2022-10-25T11:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=1108"},"modified":"2023-10-11T11:19:44","modified_gmt":"2023-10-11T09:19:44","slug":"omega-3-que-es-para-que-sirve-beneficios-y-cuando-tomarlo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/omega-3-que-es-para-que-sirve-beneficios-y-cuando-tomarlo-2\/","title":{"rendered":"Omega 3: Qu\u00e9 es, para que sirve, beneficios y cuando tomarlo"},"content":{"rendered":"

El fr\u00edo del <\/span>\u00c1<\/span>rtico <\/span>dio<\/span> lugar al descubrimiento de los <\/span>\u00e1cidos grasos Omega-3<\/span>.<\/span> L<\/span>as tribus que s<\/span>u<\/span>rgieron y proliferaron en el reino del hielo descubrieron sin darse cuenta, uno de los mayores aliados de la salud cardiovascular, el Omega 3. <\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<\/span><\/strong><\/h2>\n

El Omega 3, o los \u00e1cidos grasos Omega 3, son <\/span>\u00e1cidos poliinsaturados<\/span> que el cuerpo no puede producir por su propia mano. Los esquimales encontraron fuentes de Omega 3 en la carne de ballenas y focas del <\/span>\u00c1<\/span>rtico, el resto de los humanos recurrimos a opciones m\u00e1s f\u00e1ciles de conseguir como el <\/span>pescado azul o los frutos secos<\/span>.<\/span> El Omega 3 puede encontrarse en pescados azules como el at\u00fan o el salm\u00f3n. Los frutos secos son otra gran fuente de Omega 3, sobretodo las nueces y las almendras.<\/span><\/p>\n

Existen varios tipos de \u00e1cidos poliinsaturados, el <\/span>DHA o \u00e1cido docosahexaenoico<\/span> es uno de ellos, se encuentra principalmente en las <\/span>nueces<\/span> mientras que su fiel compa\u00f1ero, el <\/span>\u00e1cido ecosapentanoico o EPA <\/span>se encuentra en los <\/span>pescados azules<\/span>. Estos dos tipos de \u00e1cidos poliinsaturados son los m\u00e1s caracter\u00edsticos y a pesar de su extenso y complicado de pronunciar nombre, son los m\u00e1s conocidos por la mayor\u00eda. <\/span><\/p>\n

\"\"

Photo credit: Freepik<\/em><\/p><\/div>\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/span><\/strong><\/h2>\n

A pesar de que la palabra \u201cgrasa\u201d no tenga siempre una buena reputaci\u00f3n, en este caso, los \u00e1cidos grasos Omega 3 sirven para mejorar nuestra salud en diferentes aspectos.<\/span> El omega 3 sirve para regular el nivel de triglic\u00e9ridos, que son un tipo de grasa en nuestro cuerpo. Tener un <\/span>nivel alto de triglic\u00e9ridos<\/span> puede aumentar el <\/span>riesgo de tener cardiopat\u00edas<\/span>, sobretodo aquellas en relaci\u00f3n con las enfermedades de las arterias coronarias. <\/span><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos Omega 3 sirven tambi\u00e9n para <\/span>retardar el nivel de acumulaci\u00f3n de colesterol en las arterias<\/span>.<\/span> Como muchos habr\u00e9is podido ver en anuncios de la televisi\u00f3n, una de las funciones m\u00e1s caracter\u00edsticas del Omega 3 es ayudar a reducir el colesterol, y as\u00ed es. Seg\u00fan la <\/span>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/span>, un consumo controlado de los \u00e1cidos grasos Omega 3 ayudan a mantener los niveles normales de colesterol. <\/span><\/p>\n

El Omega 3 baja ligeramente la <\/span>presi\u00f3n arterial<\/span>, seg\u00fan han corroborado diferentes estudios cient\u00edficos. La presi\u00f3n arterial es <\/span>es la fuerza que emplea la sangre al empujarse por las paredes de las arterias dentro de nuestro cuerpo. Cada vez que nuestro coraz\u00f3n coraz\u00f3n late, bombea sangre hacia las arterias. <\/span><\/p>\n

Por ellos es importante mantener esta presi\u00f3n siempre dentro de los niveles saludables, una presi\u00f3n arterial muy alta, que es una situaci\u00f3n dada con bastante frecuencia en <\/span>nuestra sociedad, puedo llevar a que se produzcan <\/span>cardiopat\u00edas <\/span>en un futuro. <\/span>Lo<\/span>s \u00e1cidos grasos omega 3 sirven para evitar que se produzca una mayor presi\u00f3n en las paredes arteriales y que se reduzca este riesgo de que la presi\u00f3n sea alta.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Omega 3? <\/span><\/strong><\/h2>\n

Despu\u00e9s de haber mencionado para lo que sirven los \u00e1cidos grasos Omega 3, debemos anunciar cuales son los <\/span>beneficios <\/span>de su consumo. <\/span><\/p>\n

– <\/span>Un nivel regulado de triglic\u00e9ridos en sangre<\/span>: como resultado del consumo de los nacidos grasos estos niveles se adaptan por s\u00ed solos<\/span>.<\/span><\/div>\n
– <\/span>Una menor posibilidad de cardiopat\u00edas como resultado de un elevado nivel de colesterol:<\/span> el Omega 3 ayuda a reducir la cantidad de placas de colesterol y por consecuente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sobretodo aquellas relacionadas con las arterias, se reducen<\/span>.<\/span><\/div>\n
– <\/span>La piel brilla m\u00e1s<\/span>: es un beneficio poco conocido, pero no por ello incierto. Los \u00e1cidos grasos Omega 3 lubrican desde dentro las capas de nuestra piel y mejoran la calidad de esta hidrat\u00e1ndola y haciendo que brille m\u00e1s. <\/span><\/div>\n

\u00bfCu\u00e1ndo tomar Omega 3? <\/span><\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan la gran mayor\u00eda de estudios que han investigado cual es el <\/span>mejor momento para tomar Omega 3<\/span>, la mayor\u00eda de estos no llegan a una conclusi\u00f3n fija. <\/span><\/p>\n

Dependiendo de la forma en la que se consuman estos <\/span>\u00e1cidos grasos<\/span>, ya sea en forma de pescado o frutos secos, la hora var\u00eda, pero no por nada, sino porque nadie va a recomendar que se desayune at\u00fan por la ma\u00f1ana. <\/span><\/p>\n

En <\/span>l<\/span>o que respecta al Omega 3 en comprimidos, los estudios cient\u00edficos que hemos consultado para escribir este blog concluyen que el momento id\u00edlico para tomar Omega 3 no es ni por la ma\u00f1ana ni por la noche, sino, simplemente <\/span>todos los d\u00edas a la misma hora<\/span>. Esto quiere decir que el hecho que sea antes de desayunar o despu\u00e9s de cenar no importa, siempre que se tome todos los d\u00edas a una hora parecida. <\/span><\/p>\n

Como peque\u00f1a ayuda para acordarnos de tomarlo, puede ayudar el hecho de ponerse una alarma durante <\/span>21 d\u00edas<\/span>, que es el tiempo que tarda el cuerpo en acostumbrarse a una rutina, ya sea para consumir el Omega 3 en comprimidos o simplemente para acordarse de ir a la cocina a por un pu\u00f1ado de nueces, lo optimo en todos los casos, es consumirlo siempre a la misma hora para as\u00ed poder construir una rutina. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tomar Omega 3?<\/span><\/strong><\/h2>\n

Toma Omega 3 de In <\/span>Vitta<\/span>, un suplemento alimenticio a base de <\/span>ingredientes naturales <\/span>que ayuda a tu salud cardiovascular todos los d\u00edas. Los comprimidos vienen regulados en las cantidades necesarias y optimas que necesitar\u00e1s. Suplementos In <\/span>Vitta<\/span> ofrece desde nuestra Web Omega 3 y muchos otros suplementos alimenticios a base de ingredientes naturales que no solo mejorar\u00e1n tu <\/span>salud<\/span> sino que te permitir\u00e1n llegar mas lejos en tu d\u00eda a d\u00eda. \u00a1<\/span>Toma Omega 3 de In <\/span>Vitta<\/span>! Podr\u00e1s hacerlo entrando en nuestra web o consultando nuestras redes sociales.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Art\u00edculo disponible en: Barry AR, Dixon DL. Omega-3 fatty acids for the prevention of atherosclerotic cardiovascular disease. <\/span>Pharmacotherapy. 2021 Dec;41(12):1056-1065. doi: 10.1002\/phar.2615. Epub 2021 Aug 30. PMID: 34431129.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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