{"id":114,"date":"2020-05-04T15:18:15","date_gmt":"2020-05-04T15:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=114"},"modified":"2020-06-04T12:05:05","modified_gmt":"2020-06-04T12:05:05","slug":"sauna-turca-vapor-sauna-finlandesa-seca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/sauna-turca-vapor-sauna-finlandesa-seca\/","title":{"rendered":"Sauna Turca o de Vapor y Sauna Finlandesa o Seca"},"content":{"rendered":"

Tanto la sauna turca<\/strong> como la finlandesa<\/strong> te ofrecen lugares cerrados cerrados con unas condiciones especiales. A priori<\/em> eso ser\u00eda lo m\u00e1s general. No obstante, esas condiciones afectan a tus funciones metab\u00f3licas, tu ritmo card\u00edaco o tu piel <\/strong>\u00bfsab\u00e9s qu\u00e9 pueden hacer por ti?<\/p>\n

La sauna turca o ba\u00f1o turco y sus principales beneficios<\/strong><\/span><\/h2>\n

La sauna turca aporta calor h\u00famedo<\/strong>. Su temperatura no es tan alta como en el caso de la sauna seca, pero hay una gran humedad ambiental. El ambiente est\u00e1 conformado por vapor de agua<\/strong> a unos 50 a 60\u00ba C. Aunque la humedad es casi del 100 %.<\/p>\n

El primer beneficio del que puedes disfrutar, si eres habitual de la sauna h\u00fameda, es la relajaci\u00f3n. De todos es conocido que el ba\u00f1o turco tiene efecto antiestr\u00e9s.<\/strong> As\u00ed, ya sea en \u00e9pocas de duro trabajo o tras un entrenamiento, ser\u00e1 tu mejor calmante para liberar tensiones.<\/p>\n

Por otro lado, la sudoraci\u00f3n que te provoca (mucho menor que en la sauna seca) te ayudar\u00e1 a alisar tu piel y suavizarla. Los poros se dilatan, las toxinas se eliminan y las impurezas desaparecen. Adem\u00e1s de mejorar la circulaci\u00f3n <\/strong>de la sangre.<\/p>\n

Algo interesante es que alivia los s\u00edntomas menstruales<\/strong>. Pero para beneficiarte de todo lo que te aporta, nuestra recomendaci\u00f3n es que te des una ducha fr\u00eda al salir.\u00a0 Y no te olvides de beber agua.<\/p>\n

La sauna seca o finlandesa<\/strong><\/span><\/h2>\n

En este caso, no es del agua de donde proviene el calor, sino de piedras volc\u00e1nicas<\/strong>. Y la temperatura es mayor que en el caso anterior, alcanzando incluso los 80 o 90\u00ba C. Pero en un entorno seco completamente.<\/p>\n

La sauna seca es un poco m\u00e1s estresante que la sauna turca, justo porque su temperatura es mayor. As\u00ed tambi\u00e9n lo es el contraste. Pero se suda mucho m\u00e1s y esto ayuda a eliminar impurezas de la piel <\/strong>o productos de desecho. Por ejemplo, la nicotina del tabaco o el alcohol.<\/p>\n

Algo muy bueno es que despeja la nariz<\/strong> y, en general, las v\u00edas respiratorias. Por lo que ayuda a expulsar los mocos y que estos sean m\u00e1s fluidos. Muy recomendable cuando exista alg\u00fan tipo de enfermedad respiratoria o asma.<\/p>\n

Su calor alivia y mejora las molestias articulares y \u00f3seas<\/strong>. Tambi\u00e9n tiene un efecto positivo en la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

Pero \u00bfhay alguna mejor que la otra?<\/strong><\/span><\/h3>\n

La sauna turca no es mejor ni peor que la sauna finlandesa, solo es diferente<\/strong>. Si buscas un alivio despu\u00e9s del entrenamiento<\/a><\/strong>, ambas opciones son buenas y te relajar\u00e1n los m\u00fasculos. No obstante, no te metas en una sauna justo al detenerte.<\/p>\n

Es decir, si ha sido un d\u00eda de deporte intenso y est\u00e1s muy agotado, espera al menos 15 minutos. Otra opci\u00f3n es darte un ba\u00f1o de agua fr\u00eda antes y bebe agua<\/strong>. Porque entrar directamente te podr\u00eda provocar un golpe de calor.<\/p>\n

Si la alta temperatura de la sauna seca te produce demasiado estr\u00e9s, prueba el ba\u00f1o turco. Si eres un habitual de la sauna turca, prueba la finlandesa. As\u00ed de f\u00e1cil.<\/p>\n

El plan perfecto para una sauna turca o de vapor y sauna finlandesa o seca<\/strong><\/span><\/h3>\n

Has entrenado duro, te mereces un descanso. Dedica 15 o 20 minutos a estirar bien tus m\u00fasculos, bebe agua y entra unos 10 minutos (si es tu primera vez), 15 0\u00a0 20 (si eres asiduo). Primero a la sauna h\u00fameda. Despu\u00e9s ducha fr\u00eda<\/strong> y prueba la sauna seca otros 10 minutos.<\/p>\n

\u00a1Despu\u00e9s nos cuentas tu experiencia!<\/p>\n

Una recomendaci\u00f3n es que, si tienes molestias articulares<\/a><\/strong>, acn\u00e9 u otros de los problemas que hemos comentado, uses la sauna regularmente. La sauna turca tiene m\u00faltiples beneficios<\/strong>, pero mejor si eres constante. Al menos en diversas \u00e9pocas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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