Los suplementos de prote\u00edna son muy utilizados por deportistas que buscan conseguir una serie de macronutrientes. El Instituto Australiano de Deporte, coloca a los suplementos de prote\u00edna dentro del grupo A seg\u00fan el sistema de clasificaci\u00f3n para la suplementaci\u00f3n. Se trata del grupo con mayor evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n
Los suplementos de prote\u00edna son utilizados generalmente en aquellas situaciones en las que no es posible o \u00fatil, consumir los nutrientes necesarios para desempe\u00f1ar una actividad f\u00edsica. Dentro de esta clasificaci\u00f3n podemos encontrar barritas, bebidas o suplementos en polvo.<\/p>\n
Como norma general, la mayor parte de las personas somos capaces de satisfacer nuestras necesidades a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n equilibrada, pero pueden darse casos, en los que los suplementos proteicos pueden ser de utilidad.<\/p>\n
La funci\u00f3n principal que cumplen este tipo de suplementos, es crear y mantener el m\u00fasculo, huesos, tejidos etc\u2026 Tambi\u00e9n es muy \u00fatil en el desarrollo de fuerza y aporta saciedad.<\/p>\n
Generalmente podemos encontrarlos en forma de polvo, aunque tambi\u00e9n podemos destacar las barritas, bebidas, o alimentos. (pollo, huevo)<\/p>\n
No existe una cantidad concreta de suplementos proteicos necesarios. Esto depender\u00e1 de varios factores, entre los que debemos tener en cuenta la actividad f\u00edsica que vayamos a realizar, la alimentaci\u00f3n, nuestras necesidades,\u00a0 nuestras rutinas etc\u2026\u00a0 Siempre debemos tener en cuenta, que aunque este tipo de suplementos nos ayuden en determinadas ocasiones, siempre es recomendable priorizar el consumo de alimentos completos. A pesar de ser \u201csaciantes\u201d, nunca aportar\u00e1n la misma saciedad o propiedades aportadas por los alimentos s\u00f3lidos, ni tampoco nos abastecer\u00e1n de otro tipo de micronutrientes como vitaminas, hierro, grasas saludables etc..<\/p>\n
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Actualmente podemos encontrarnos una gran variedad de suplementos de prote\u00ednas en el mercado, pero los m\u00e1s frecuentes y los que m\u00e1s se suelen consumir son los siguientes:<\/p>\n
Se trata de una sustancia que ya es fabricada por el propio organismo. Es una de las responsables de generar la energ\u00eda que se necesita para la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Este tipo de suplemento se comercializa en formato polvo. Se trata de suplementos muy \u00fatiles en aquellas personas que practican deportes que requieren periodos de ejercicio muy intenso con poco tiempo para recuperarse.<\/p>\n
Tambi\u00e9n conocida como prote\u00edna del suero de leche o prote\u00edna lactos\u00e9rica. Este suplemento proteico es uno de los m\u00e1s completos ya que cuenta con los 9 amino\u00e1cidos que el cuerpo necesita pero que no puede fabricar por el mismo.<\/p>\n
Esta prote\u00edna es muy buena en deportistas debido a la velocidad con la que se metaboliza el suero de leche. Debido a esto, son muchos los atletas de alto rendimiento que utilizan este tipo de suplemento proteico para la construcci\u00f3n y mantenimiento del m\u00fasculo.<\/p>\n
A pesar de que las organizaciones mundiales de la salud siempre recomiendan y optan por obtener los nutrientes y prote\u00ednas a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, consumir este tipo de suplementos antes o despu\u00e9s de realizar un ejercicio f\u00edsico puede ayudar a mejorar la fuerza, creaci\u00f3n de m\u00fasculo y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n
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La prote\u00edna aporta al m\u00fasculo la energ\u00eda necesaria para poder realizar una actividad f\u00edsica, por lo que es realmente importante aportar al cuerpo las cantidades necesarias. En aquellos casos de alto rendimiento f\u00edsico en los que no se consiga la suficiente cantidad a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, este tipo de suplementos son realmente \u00fatiles y beneficiosos para conseguir nuestros objetivos.<\/p>\n
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