A medida que vamos cumpliendo a\u00f1os y vamos envejeciendo, es normal que nuestras necesidades nutricionales cambien.<\/p>\n
Nuestros cuerpos ya no son los mismos y no procesan los alimentos de la misma manera que lo hac\u00edan cuando \u00e9ramos m\u00e1s j\u00f3venes, lo que significa que puede ser dif\u00edcil obtener todos los nutrientes que necesitamos \u00fanicamente a trav\u00e9s de nuestra dieta diaria.\u00a0 Por ello, muchos ancianos necesitan tomar distintos suplementos alimenticios que les ayuden a cubrir esas necesidades nutricionales.<\/p>\n
En el siguiente art\u00edculo, detallaremos los beneficios de tomar suplementos alimenticios y algunos de los suplementos m\u00e1s utilizados actualmente.<\/p>\n
Generalmente, los ancianos suelen ser m\u00e1s propensos a sufrir deficiencias nutricionales debido a distintos factores, como por ejemplo la p\u00e9rdida del apetito, la menor absorci\u00f3n de nutrientes, o el aumento de las enfermedades cr\u00f3nicas y la disminuci\u00f3n de la movilidad. Adem\u00e1s, en muchas ocasiones, estos consumen distintos medicamentos que es posible que\u00a0 interfieran en la correcta absorci\u00f3n de determinados nutrientes.<\/p>\n
Esto hace que el peligro de deficiencia de nutrientes aumente y que sea necesario la ingesta de suplementos que les ayude a cubrir esas necesidades. Los suplementos alimenticios son muy \u00fatiles para ayudar a cerrar estas brechas nutricionales y mejorar la salud y el bienestar general de la gente mayor.<\/p>\n
Uno de los suplementos m\u00e1s conocidos y m\u00e1s utilizado es la vitamina D. Se trata de un suplemento muy \u00fatil para mejorar la salud \u00f3sea y hacer que el cuerpo absorba mucho mejor el calcio.<\/p>\n
En la mayor\u00eda de las ocasiones, los ancianos sufren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D porque su exposici\u00f3n al sol suele ser menor y su cuerpo no tiene la misma capacidad para producirla por s\u00ed mismo. Estos suplementos hacen que los huesos se fortalezcan y est\u00e9n m\u00e1s sanos, haciendo que sea mucho menos com\u00fan sufrir fracturas \u00f3seas. Lo recomendable por expertos es la ingesta de entre 800-1000 UI de este tipo de vitamina en gente mayor.<\/p>\n
Los \u00e1cidos grasos omega-3 son realmente importantes para cuidar la salud del coraz\u00f3n y del cerebro. La ingesta de omega- 3 puede ayudar a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como pueden ser enfermedades card\u00edacas o algunas como la diabetes.<\/p>\n
A medida que nos hacemos mayores, es m\u00e1s complicado obtener estos \u00e1cidos de omega 3 \u00fanicamente con la ingesta de alimentos diarios, y por ello consumir suplementos puede ser una gran soluci\u00f3n.<\/p>\n
Otro de los suplementos alimenticios que puede ser muy \u00fatil en personas mayores son los probi\u00f3ticos. Se trata de bacterias saludables que ayudan a mantener el sistema digestivo en buen estado y ayudan a mejorar la salud inmunol\u00f3gica.<\/p>\n
Con el paso de los a\u00f1os, las bacterias que est\u00e1n presentes en nuestros intestinos van cambiando, y eso puede llevar a que suframos distintos problemas digestivos o enfermedades. A medida que envejecemos, la poblaci\u00f3n de bacterias en nuestros intestinos cambia, lo que puede llevar a problemas digestivos o a que nuestro sistema inmunol\u00f3gico se debilite. Los suplementos de probi\u00f3ticos har\u00e1n que el equilibrio de bacterias de nuestro intestino se equilibre en el intestino y que nuestra salud digestiva mejore.<\/p>\n
Por \u00faltimo, nos centramos en el calcio. Mucha gente consume suplementos de calcio ya que es muy importante para la salud de nuestros huesos y m\u00fasculos.<\/p>\n
Los ancianos suelen tener los huesos mucho m\u00e1s fr\u00e1giles y el riesgo de sufrir fracturas \u00f3seas es mucho mayor. A determinada edad es m\u00e1s dif\u00edcil contar con el suficiente calcio como para gozar de una buena salud, por ello, ayudar a nuestro cuerpo a trav\u00e9s de suplementos de calcio es una de las mejores opciones que podemos tomar.<\/p>\n
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La dosis recomendada de suplementos alimenticios para personas mayores depender\u00e1 del tipo de suplemento que se ingiera y de las necesidades de cada persona.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante es que antes de consumir cualquier suplemento alimenticio se consulte con un m\u00e9dico o especialista que nos ayude a encontrar la mejor alternativa. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta y controlar el resto de medicamentos que consumimos y ver si el suplemento compagina bien con ellos en cuanto a los efectos secundarios que puedan surgir<\/p>\n
En general, las personas mayores deben tomar los suplementos seg\u00fan las instrucciones del fabricante o las recomendaciones por un profesional de la salud. Siempre se deben respetar las dosis recomendadas para evitar efectos secundarios no deseados.<\/p>\n
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Los suplementos alimenticios no se utilizan para reemplazar una dieta saludable y equilibrada, pero pueden ser el complemento perfecto si necesitamos suplir alguna falta. Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento alimenticio, es importante hablar con un profesional de la salud para asegurarse de que sea seguro y apropiado para sus necesidades individuales. Contacta con nuestro equipo de profesionales e inf\u00f3rmate .<\/p>\n
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