{"id":179,"date":"2020-08-24T08:34:02","date_gmt":"2020-08-24T08:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=179"},"modified":"2023-10-11T12:18:18","modified_gmt":"2023-10-11T10:18:18","slug":"controla-la-inflamacion-gracias-a-una-dieta-antiinflamatoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/controla-la-inflamacion-gracias-a-una-dieta-antiinflamatoria\/","title":{"rendered":"Controla la inflamaci\u00f3n gracias a una dieta antiinflamatoria"},"content":{"rendered":"<p>Seguro que a menudo en tu vida has sufrido directa o indirectamente las consecuencias de un estado de inflamaci\u00f3n en tu organismo:<\/p>\n<p>Ya sea una<strong> inflamaci\u00f3n localizada<\/strong>, como lo es en el caso de una lesi\u00f3n muscular o un fuerte golpe; o bien un estado de <strong>inflamaci\u00f3n cr\u00f3nico<\/strong> y a menudo presente en tu vida cotidiana, como es el caso en personas que sufren de artritis, enfermedades y molestias intestinales, o han sido diagnosticadas con s\u00edndrome metab\u00f3lico (un ligero aumento de la inflamaci\u00f3n a nivel sist\u00e9mico en general), por poner algunos ejemplos muy comunes.<\/p>\n<p>Sea cual fuese tu batalla con la inflamaci\u00f3n, la dieta y las pautas alimenticias que decides seguir suponen una herramienta indispensable para ayudarte a <strong>reducir y\/o prevenir los s\u00edntomas y las molestias<\/strong> causadas por los procesos inflamatorios.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te dejamos algunos tipos de <em>alimentos que pueden ayudarte a minimizar los da\u00f1os causados por la inflamaci\u00f3n<\/em>, para que puedas identificarlos con m\u00e1s facilidad, y decidir eliminarlos o bien incluirlos en tu alimentaci\u00f3n diaria:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>ALIMENTOS PROINFLAMATORIOS<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Grasas saturadas y grasas trans:<\/strong> Las encontramos sobre todo en cortes grasos de carnes (ternera, cerdo, cordero), productos fritos y ultraprocesados (papas fritas envasadas, \u00absnacks\u00bb y chocolatinas, reposter\u00eda y pasteler\u00eda), productos l\u00e1cteos grasos como la mantequilla y la nata, salsas y condimentos pre-elaborados, etc. Todos estos productos consumidos de una manera habitual favorecen la aparici\u00f3n de inflamaci\u00f3n en tu organismo, y te har\u00e1n <em>m\u00e1s propenso a poder padecer enfermedades como obesidad, diabetes<\/em>, la aparici\u00f3n de placas de ateroma y otras enfermedades cardiovasculares, aparte de <em>empeorar tu salud cut\u00e1nea<\/em> con la aparici\u00f3n m\u00e1s frecuente de granos, espinillas, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Azucares a\u00f1adidos:<\/strong> Bebidas refrescantes, energ\u00e9ticas o incluso zumos comerciales, galletas y bollos empaquetados, dulces y pasteles, as\u00ed como salsas de tomate, cereales para el desayuno o yogures que no sean naturales; estos son algunos de los productos de consumo m\u00e1s com\u00fan donde encontramos una <em>cantidad excesiva e innecesaria de az\u00facar<\/em> que a\u00f1adimos a nuestro cuerpo en cada toma, adicionalmente al aporte regular y saludable de az\u00facares provenientes de la degradaci\u00f3n de hidratos de carbono. Al igual que las grasas `malas\u00b4, los azucares a\u00f1adidos en exceso provocan un aumento del estado de inflamaci\u00f3n, modificando las respuestas normales de tu cuerpo al procesamiento de algunos nutrientes e incluso pudiendo modificar la expresi\u00f3n de tus genes, traduci\u00e9ndose nuevamente en la aparici\u00f3n de signos y marcadores de riesgo para sufrir enfermedades relacionadas con la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-183\" src=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/inflamaci\u00f3n-articular-in-vitta-300x187.png\" alt=\"\" width=\"486\" height=\"303\" srcset=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/inflamaci\u00f3n-articular-in-vitta-300x187.png 300w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/inflamaci\u00f3n-articular-in-vitta-1024x637.png 1024w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/inflamaci\u00f3n-articular-in-vitta-768x478.png 768w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/inflamaci\u00f3n-articular-in-vitta-1536x955.png 1536w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/inflamaci\u00f3n-articular-in-vitta.png 1592w\" sizes=\"(max-width: 486px) 100vw, 486px\" \/><\/p>\n<h2>ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS<\/h2>\n<p>Por otra parte, por suerte existe una gran y deliciosa variedad de alimentos y nutrientes que te ayudar\u00e1n a protegerte contra una inflamaci\u00f3n excesiva, o que pueden servirte para reducir las incomodidades causadas por ella. Te dejamos una lista con algunos de nuestros favoritos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas y verduras:<\/strong> Obviamente, en el top de nuestra lista no pod\u00eda caer otro tipo de alimentos que los de origen vegetal, en especial en crudo, por su gran contenido en sustancias beneficiosas en lucha contra la inflamaci\u00f3n, entre las que destacan las <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/13-salud-y-bienestar\"><strong>vitaminas<\/strong><\/a> (A,C y E), algunos <strong>minerales<\/strong> como el Selenio y el Zinc, y los <strong>polifenoles<\/strong> (sustancias que aunque, no se sean nutrientes esenciales, tienen <em>gran poder antioxidante<\/em> y son muy abundantes en vegetales frescos). Algunas de las frutas y verduras que mayor contenido de estos compuestos presentan para ayudarte a combatir un estado de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nico son: Los frutos rojos, la familia de las coles (br\u00f3coli, kale, col de bruselas, etc.), granada, kiwi, pi\u00f1a, remolacha, uvas, papaya, tomate, ajo o cebolla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pescados azules, nueces, semillas de ch\u00eda o de lino<\/strong>, o incluso algunos tipos de <strong>algas<\/strong>\u00a0si te atrae m\u00e1s lo ex\u00f3tico, son otra excelente fuente de alimentos que pueden ayudarte a reducir tu inflamaci\u00f3n, pues est\u00e1n cargados de grasas `sanas\u00b4, es decir, <em>grasas poliinsaturadas<\/em>, y en especial las del tipo <strong>Omega-3 (\u03c9-3) (<a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/44-omega-3.html\">Omega 3<\/a> de In\u00b7Vitta)<\/strong>, que pueden resultar otro m\u00e9todo eficaz para <em>modular tu metabolismo de una forma m\u00e1s antiinflamatoria<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Algunos <strong>productos fermentados<\/strong>, como el caso de yogures o leches fermentadas de tipo k\u00e9fir, que contienen un <em>gran n\u00famero de bacterias probi\u00f3ticas<\/em> (<strong><a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/42-pro-vitta.html\">Probi\u00f3tico<\/a><\/strong> de In\u00b7Vitta), las cuales tambi\u00e9n pueden ejercer un efecto positivo, sobre todo a nivel intestinal, modulando la composici\u00f3n de microbios que habitan en nuestro tracto digestivo. Pero si eres m\u00e1s aventurero\/a, tambi\u00e9n puedes probar otros productos fermentados menos conocidos como fuente de tu dosis de bacterias sanas, como el kimchi (col china fermentada), el miso, o el chucrut.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>jengibre<\/strong> y la <strong>c\u00farcuma<\/strong> (<strong><a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/43-curcuma.html\">C\u00farcuma<\/a><\/strong> de In\u00b7Vitta) son dos ra\u00edces con propiedades antiinflamatorias naturales excelentes, que puedes incluir en tu cocina para darle un toque nuevo a tus recetas favoritas, o bien tomarlas en tus infusiones o fr\u00edas o calientes, al igual que el <strong>t\u00e9 verde<\/strong> y el <strong>t\u00e9 negro<\/strong>. Todos ellos te ayudar\u00e1n a <em>mantener activas tus defensas end\u00f3genas<\/em> contra la inflamaci\u00f3n!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seg\u00fan lo citado anteriormente y para dar el impulso que necesita tu organismo, <strong>In\u00b7Vitta<\/strong> pone a tu disposici\u00f3n una serie de complementos nutricionales cuyo objetivo es generar un efecto antiinflamatorio, como son <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/44-omega-3.html\">Omega 3<\/a>, <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/43-curcuma.html\">C\u00farcuma<\/a> y <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/30-articula.html\">Articula+<\/a>, en el caso en el que la inflamaci\u00f3n se encuentra a nivel articular.<\/p>\n<p>Solicita informaci\u00f3n sin compromiso si quieres conocer cu\u00e1l de los In\u00b7Vitta Antiinflamatorio se adec\u00faa a tus necesidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que a menudo en tu vida has sufrido directa o indirectamente las consecuencias de un estado de inflamaci\u00f3n en tu organismo: Ya sea una inflamaci\u00f3n localizada, como lo es en el caso de una lesi\u00f3n muscular o un fuerte golpe; o bien un estado de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nico y a menudo presente en tu vida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[5,6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - 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