{"id":230,"date":"2020-09-25T13:37:54","date_gmt":"2020-09-25T13:37:54","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=230"},"modified":"2023-10-11T13:30:27","modified_gmt":"2023-10-11T11:30:27","slug":"el-mundo-de-las-lesiones-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/el-mundo-de-las-lesiones-deportivas\/","title":{"rendered":"El mundo de las lesiones deportivas"},"content":{"rendered":"<p>A menudo escuchamos que en el deporte se habla de las<strong> lesiones deportivas<\/strong>, pero <strong>\u00bfqu\u00e9 son realmente?<\/strong><\/p>\n<p>Una lesi\u00f3n deportiva es aquella que ocurre durante el ejercicio. Se puede dar de forma accidental, como una mala posici\u00f3n o una ca\u00edda, aunque tambi\u00e9n pueden ocasionarse por una practica inadecuada del deporte como puede ser forzarse m\u00e1s de la cuenta o no saber c\u00f3mo realizar dicha actividad de manera adecuada.<\/p>\n<p>Las lesiones deportivas no tienen por qu\u00e9 ser graves siempre. Se considera <strong>lesi\u00f3n<\/strong>, desde un esguince de primer grado (un peque\u00f1o sobre-estiramiento del m\u00fasculo) hasta una rotura de ligamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En cualquiera de los casos, ya sea una lesi\u00f3n grave o leve, es necesario que se lleve a cabo un <strong>proceso de recuperaci\u00f3n<\/strong> para asegurar que la zona afectada pueda sanar correctamente y que el deportista pueda recuperar su rutina y su rendimiento.<\/p>\n<p>Para entender <em>qui\u00e9nes son las personas que tienen m\u00e1s riesgo de lesionarse, en qu\u00e9 deportes frecuentan m\u00e1s y c\u00f3mo es la recuperaci\u00f3n<\/em>, nos hemos apoyado en varias fuentes deportivas que han estudiado todas estas preguntas y os las respondemos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfQui\u00e9nes son los individuos con m\u00e1s riesgo de lesionarse?<\/h3>\n<p>\u00bfSer\u00e1n las personas mayores? \u00bfLos j\u00f3venes? \u00bfLos expertos? <strong>\u00a1Atentos!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Personas de edad avanzada<\/u><\/strong>: Con el envejecimiento las articulaciones se vuelven m\u00e1s r\u00edgidas por lo que se hacen m\u00e1s vulnerables aumentando el riesgo de lesiones realizando actividades deportivas<\/li>\n<li><strong><u>Personas con patolog\u00edas previas<\/u><\/strong>: Personas que tengan antecedentes deportivos\u00a0como puede ser una pierna rota hace 30 a\u00f1os, significa que el riesgo de volver a hacerse da\u00f1o en la misma zona es mucho mayor. Pero esto no significa que una vez nos lesionamos no podamos volver a practicar deporte, simplemente quiere decir que debemos tener mucha mas precauci\u00f3n para evitar volver a reabrirla.<\/li>\n<li><strong><u>Amateurs<\/u><\/strong>: Son \u201cnovatos\u201d en el mundo del deporte que no conocen los riesgos y las necesidades de este y por tanto son un peligro para ellos mismos dada su falta de experiencia. As\u00ed que, como dice el dicho, \u201cm\u00e1s sabe el diablo por viejo que por diablo\u201d, es preciso tomarse el tiempo necesario para aprender un deporte e ir poco a poco para asegurarnos que lo hacemos sin ning\u00fan riesgo de da\u00f1arnos a nosotros mismos o a otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son las lesiones mas comunes seg\u00fan los deportes?<\/h3>\n<p>No es el paracaidismo, ni el motocross, ni el descenso\u2026 Los deportes que m\u00e1s lesiones provocan no son de la categor\u00eda \u201cextrema\u201d ni mucho menos, en realidad son deportes de nuestro d\u00eda a d\u00eda los que m\u00e1s lesiones causan, \u00a1te los contamos!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Crossfit<\/strong>: El 73 % de los deportistas que lo practican han sufrido alguna lesi\u00f3n. Las m\u00e1s comunes suelen ser de espalda y de hombro, pero se pueden llegar a producir desde hernias discales hasta salidas de hombro y rotura de clav\u00edcula.<\/li>\n<li><strong>Rugby<\/strong>: El hecho de ser un deporte con un contacto muy intenso y constante, hace mayor el riesgo de contraer una lesi\u00f3n. Las m\u00e1s habituales son las roturas de ligamentos, de rodilla o de menisco y traumatismos.<\/li>\n<li><strong>F\u00fatbol<\/strong>: A pesar de que es uno de los deportes que m\u00e1s se practica, es uno de los que tambi\u00e9n provoca mas lesiones, sobre todo en la rodilla y el tobillo, pasando por fracturas, esguinces y contusiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-234\" src=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"686\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-300x200.jpg 300w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-768x512.jpg 768w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/portada-lyposoccer-blanco-y-negro-1620x1080.jpg 1620w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo es la recuperaci\u00f3n de las lesiones?<\/h3>\n<p>Para que la lesi\u00f3n se cure correctamente se debe seguir las indicaciones recomendadas por el m\u00e9dico y no sobreforzar la zona para evitar peores da\u00f1os. Los factores que afectan a la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>El compromiso de seguir las indicaciones del m\u00e9dico.<\/li>\n<li>El perfil f\u00edsico de la persona, de esta forma el tiempo de recuperaci\u00f3n ser\u00e1 mayor o menor.<\/li>\n<li>La gravedad de la lesi\u00f3n y el tratamiento de esta.<\/li>\n<li>Si el individuo ha tenido lesiones previas en la misma zona ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que sane r\u00e1pido.<\/li>\n<li>El hecho de padecer patolog\u00edas previas supone un problema en el proceso de recuperaci\u00f3n ya que puede ralentizar el mismo u obligar a tomar determinadas decisiones, como puede ser no volver a practicar una determinada actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se evitar las lesiones deportivas?<\/h3>\n<p>Aunque en ciertos casos lesionarse es inevitable (torcerse un tobillo corriendo, por ejemplo, es muy frecuente) s\u00ed que hay formas de prevenir ciertas lesiones y ayudar a preparar al cuerpo para que no se den con tanta frecuencia o que estas sean m\u00e1s leves. Algunas formas de prevenir las lesiones son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calentar<\/strong> antes de llevar a cabo el entrenamiento, sobre todo las zonas m\u00e1s flexibles como el cuello, los tobillos y las mu\u00f1ecas.<\/li>\n<li><strong>No forzar <\/strong>posiciones y de hacerlo, que se lleven a cabo de un forma lenta y c\u00f3moda que permita generar una posici\u00f3n natural.<\/li>\n<li><strong>Conocer el deporte<\/strong> o la actividad que se est\u00e9 realizando para saber qu\u00e9 zonas del cuerpo sufren m\u00e1s y trabajarlas de forma m\u00e1s cuidadosa.<\/li>\n<li>Es recomendable acompa\u00f1ar la actividad f\u00edsica con <strong>complementos nutricionales<\/strong> y <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/13-salud-y-bienestar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitam\u00ednicos<\/a> que ayuden a la <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/76-regenera-vitt-factores-de-crecimiento-y-vitamina-c.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">recuperaci\u00f3n muscular<\/a> tras un entrenamiento, <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/76-regenera-vitt-factores-de-crecimiento-y-vitamina-c.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">regeneraci\u00f3n<\/a> tras una lesi\u00f3n o incluso que potencien la actividad hasta el rendimiento \u00f3ptimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Con tanta teor\u00eda no nos hemos podido resistir a buscar algunas curiosidades sobre el mundo de las lesiones en el deporte\u2026<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfSabias que algo tan sencillo como <em>el flato es una inc\u00f3gnita<\/em> para los m\u00e9dicos de hoy en d\u00eda? No se conoce exactamente la raz\u00f3n por la que ocurre.<\/li>\n<li><em>El 90% de los deportistas pasan por 3 lesiones de media<\/em> en toda su vida.<\/li>\n<li>\u00bfA que no sab\u00edas que <em>montar en bici puede llegar a reducir el riesgo de infarto en un 50%<\/em>?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desde In\u00b7Vitta, dentro de la categor\u00eda <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/11-nutricion-deportiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em><strong>Deporte y Articulaciones<\/strong><\/em><\/a> ponemos a tu disposici\u00f3n <strong>complementos alimenticios que pueden mejorar tu rendimiento<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, con nuestro producto estrella, <a href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/76-regenera-vitt-factores-de-crecimiento-y-vitamina-c.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>REGENERA VITT<\/strong><\/a> podr\u00e1s sacarles el m\u00e1ximo partido a tus entrenamientos.<\/p>\n<p>Numerosos estudios realizados en su principio activo, yema de huevo procesada, han demostrado efectos regeneradores y antiinflamatorios junto con la presencia de factores de crecimiento. (1)<\/p>\n<p><strong>\u00a1No esperes m\u00e1s!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Art\u00edculo cient\u00edfico:<\/p>\n<p><em>Joan Cunill, et al. (2020). In vivo Antiinflammatory Effects and Related Mechanisms of Processed Egg Yolk, a Potential Antiinflammagins Dietary Supplement. Nutrients (12) 9, 2-12.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo escuchamos que en el deporte se habla de las lesiones deportivas, pero \u00bfqu\u00e9 son realmente? Una lesi\u00f3n deportiva es aquella que ocurre durante el ejercicio. 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