{"id":348,"date":"2021-01-07T09:28:55","date_gmt":"2021-01-07T09:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=348"},"modified":"2021-01-07T09:30:14","modified_gmt":"2021-01-07T09:30:14","slug":"frutos-secos-en-dietas-para-bajar-de-peso-si-o-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/frutos-secos-en-dietas-para-bajar-de-peso-si-o-no\/","title":{"rendered":"Frutos secos en dietas para bajar de peso \u00bfsi o no?"},"content":{"rendered":"<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">Los frutos secos han sido un tesoro para todos los n\u00e1ufragos de Hollywood, nunca hab\u00edamos visto a alguien comer almendras con tanta ansiedad hasta que en nuestra investigaci\u00f3n para este blog, nos topamos con una ardilla devorando un \u00e1rbol de almendras entero\u2026 Y no, \u00a1no eran nueces sino almendras! Los frutos secos son un <strong>tesoro nutricional<\/strong> que muchos nutricionistas recomiendan para una dieta equilibrada. Hoy os desvelamos los <em>componentes<\/em> de los frutos secos m\u00e1s comunes y os resolvemos las <em>cuestiones m\u00e1s contradictorias<\/em> de los mismos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">En primer lugar, <strong>\u00bfqu\u00e9 es un fruto seco?<\/strong> Es un alimento de origen vegetal que puede comerse crudo y se caracteriza generalmente por estar dentro de una c\u00e1scara. Los frutos secos tienen un<em> alto contenido en grasas<\/em>, esta cuesti\u00f3n confunde a muchos ya que si tienen muchas grasas, \u00bfc\u00f3mo van a ser saludables?<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">Las grasas de los frutos secos son lo que la ciencia y el nutricionismo llama <em>\u201c\u00e1cidos grasos insaturados\u201d<\/em>, en castellano, <strong>grasas sanas<\/strong>. Este tipo de grasas son <em>cardiosaludables y fomentan un buen funcionamiento del sistema digestivo<\/em>. Los frutos secos tambi\u00e9n contienen mucha <strong>fibra<\/strong>, genial para nuestra dieta y muchos otros <strong>minerales y vitaminas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-351\" src=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/copos-frutos-secos-in-vitta-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"849\" height=\"478\" srcset=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/copos-frutos-secos-in-vitta-300x169.jpg 300w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/copos-frutos-secos-in-vitta-768x432.jpg 768w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/copos-frutos-secos-in-vitta.jpg 1016w\" sizes=\"(max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">La cuesti\u00f3n que hemos querido resolver m\u00e1s en profundidad respecta a si estos frutos son realmente saludables, si contienen minerales, vitaminas, grasas saludables y fibra\u2026 \u00bfPor qu\u00e9 se plantea que no lo sean?<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">Esta respuesta nos ha llevado a buscar en diferentes investigaciones, entre ellas, la Universidad de Harvard en Estados Unidos hace ya algunos a\u00f1os desvel\u00f3 las razones por las que los frutos secos pueden llegar a<strong> no ser saludables<\/strong><em>.<\/em> Si estos se consumen <em>fritos, garrapi\u00f1ados, cubiertos de chocolate, con az\u00facar\u2026<\/em> pierden muchas de las cualidades nutricionales que tienen de por s\u00ed crudos y al natural.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">Su <strong>consumo en exceso<\/strong> es tambi\u00e9n una de las razones por las que pueden llegar a no ser saludables. Los frutos secos tienen <em>entre un 51% y un 73% de materia grasa<\/em>, aunque esta sea saludable sigue siendo grasa, por lo tanto, es importante tener en cuenta que, si su consumo es excesivo, sobre todo en el caso de las almendras y las avellanas pueden llegar a producir un <strong>aumento de peso indeseado.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-350\" src=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cocina-saludable-dietas-in-vitta-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"863\" height=\"575\" srcset=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cocina-saludable-dietas-in-vitta-300x200.jpg 300w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cocina-saludable-dietas-in-vitta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cocina-saludable-dietas-in-vitta-768x512.jpg 768w, https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/cocina-saludable-dietas-in-vitta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 863px) 100vw, 863px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">Tienen <strong>muchas calor\u00edas<\/strong> s\u00ed, por poner algunos ejemplos, por cada 100 gramos, las almendras (crudas) aportan 575 kcal, las avellanas tienen 628 y la lista deja en el <em>primer puesto<\/em> a las nueces de macadamia que tienen 718 kcal por cada 100 gramos. Por ello hay muchos nutricionistas que no recomiendan su consumo en dietas, adem\u00e1s de que es\u00a0importante tener en cuenta que los frutos secos son muy al\u00e9rgenos,\u00a0y hay muchas personas que son al\u00e9rgicas a los mismos.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<p class=\"m-1305122959345562157msolistparagraph\">En resumen y a modo de <strong>conclusi\u00f3n<\/strong>, debemos tener en cuenta que los frutos secos en su forma natural son sanos hasta cierto punto, ya que son <em>alimentos muy grasos y al\u00e9rgenos<\/em> cuyo <strong>consumo debe ser moderado y controlado<\/strong>. Tienen muchos <strong>beneficios para la salud<\/strong>, favoreciendo el sistema digestivo y dando vitalidad, pero como ya venimos diciendo, todo <em>en su justa medida<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los frutos secos han sido un tesoro para todos los n\u00e1ufragos de Hollywood, nunca hab\u00edamos visto a alguien comer almendras con tanta ansiedad hasta que en nuestra investigaci\u00f3n para este blog, nos topamos con una ardilla devorando un \u00e1rbol de almendras entero\u2026 Y no, \u00a1no eran nueces sino almendras! 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