{"id":415,"date":"2021-03-02T13:19:54","date_gmt":"2021-03-02T13:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=415"},"modified":"2023-10-11T12:15:25","modified_gmt":"2023-10-11T10:15:25","slug":"como-suelen-decir-mejor-prevenir-que-curar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/como-suelen-decir-mejor-prevenir-que-curar\/","title":{"rendered":"Como suelen decir… Mejor prevenir que curar"},"content":{"rendered":"

Las agujetas aparecen cuando hacemos ejercicio en exceso o un tipo de ejercicio al que no estamos habituados cuya intensidad es elevada.<\/strong> Son molestas y duelen, aparecen en cualquier zona del cuerpo, aunque lo m\u00e1s normal es que las notemos con mayor intensidad sobre la zona del cuerpo que m\u00e1s hayamos trabajado.<\/p>\n

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Se piensa que las agujetas son el resultado de micro roturas a nivel muscular que se producen al realizar un excesivo esfuerzo f\u00edsico, estas mini roturas son m\u00e1s molestas que dolorosas y pueden durar hasta 3 o 4 d\u00edas<\/strong>. Otra de las teor\u00edas por las que se cree que aparecen, son por la presencia de peque\u00f1os cristales de \u00e1cido l\u00e1ctico que se acumulan en los m\u00fasculos como resultado de la extensi\u00f3n y distensi\u00f3n continua de los mismos en exceso.<\/p>\n

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Las agujetas han sido objeto de diferentes estudios cient\u00edficos, no solo para descubrir por qu\u00e9 aparecen sino c\u00f3mo podemos hacerlas desaparecer. Al igual que para los resfriados existen cantidad de remedios caseros para tratarlas y evitarlas, a continuaci\u00f3n, os contamos algunos que pueden ser \u00fatiles en las agujetas:<\/p>\n

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  1. Masajear la zona afectada con crema hidratante<\/strong> puede ayudar a relajar el m\u00fasculo y por tanto a disminuir en cierto modo la sensaci\u00f3n de molestia. Este remedio basa su eficiencia en dos motivos: el primero, que el dolor nos enerva, nos hace sentir inc\u00f3modos y el hecho de darnos un masaje ayudar\u00e1 a relajarnos y a serenarnos. El segundo motivo se basa en que, si las agujetas agarrotan una zona del m\u00fasculo, masajear la misma ayudar\u00e1 a liberar la tensi\u00f3n de \u00e9sta y por tanto a aliviar la molestia.<\/li>\n
  2. Estirar y calentar antes de entrenar<\/strong> ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar agujetas. Si antes de exponer a nuestro cuerpo a la actividad f\u00edsica lo \u201caclimatamos\u201d con ejercicios de calentamiento, progresamos en intensidad y de esta forma evitaremos estiramientos bruscos del m\u00fasculo.<\/li>\n
  3. El agua con az\u00facar, con lim\u00f3n, con jengibre\u2026<\/strong> son todos remedios cuya funcionalidad se ha divulgado por internet, aunque no existen estudios cient\u00edficos que las respalden, por ello antes de tomar nada, preguntad a vuestro m\u00e9dico de cabecera quien os podr\u00e1 asesorar y recomendar correctamente.<\/li>\n<\/ol>\n

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    \"\"<\/p>\n

     <\/p>\n

    Como podr\u00e9is ver, no son pocos los remedios que se proponen para aliviar y evitar las agujetas. Desde In\u00b7Vitta os recomendamos que entren\u00e9is siempre supervisados y que lo hag\u00e1is acorde con vuestras capacidades f\u00edsicas<\/strong>, ya que la mejor manera de curar es prevenir, si no nos sometemos a un ejercicio muy intenso las posibilidades de padecer agujetas disminuyen.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Entrenad con cuidado, sed conscientes de vuestros l\u00edmites y recordad que a la hora de hacer ejercicio es muy importante calentar y elevar la intensidad de forma progresiva y con cuidado. \u00a0El secreto que todos bien conocemos: la constancia y la disciplina en la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica haciendo que sea una parte m\u00e1s de tu vida.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u00a1Con esto acabamos el blog y esperamos que os haya sido de utilidad, nos vemos en el pr\u00f3ximo!<\/p>\n

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    Las agujetas aparecen cuando hacemos ejercicio en exceso o un tipo de ejercicio al que no estamos habituados cuya intensidad es elevada. Son molestas y duelen, aparecen en cualquier zona del cuerpo, aunque lo m\u00e1s normal es que las notemos con mayor intensidad sobre la zona del cuerpo que m\u00e1s hayamos trabajado.   Se piensa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[17],"tags":[65,52,66,67],"yoast_head":"\nComo suelen decir... Mejor prevenir que curar - Blog de In Vitta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las agujetas aparecen cuando hacemos ejercicio en exceso. 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