{"id":422,"date":"2021-03-09T16:17:55","date_gmt":"2021-03-09T16:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=422"},"modified":"2021-03-09T16:18:52","modified_gmt":"2021-03-09T16:18:52","slug":"perder-peso-o-perder-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/perder-peso-o-perder-grasa\/","title":{"rendered":"\u00bfPerder peso o perder grasa?"},"content":{"rendered":"

Todos los que han perdido peso alguna vez estar\u00e1n de acuerdo con que no es nada f\u00e1cil; muchas veces no apetece entrenar o seguir con la dieta, pero la constancia es la clave para seguir motivados y conseguir nuestros objetivos.<\/strong><\/p>\n

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En el mundo de la nutrici\u00f3n se han ido construyendo mitos sobre c\u00f3mo perder peso de forma r\u00e1pida y eficaz<\/strong>. Desde In\u00b7Vitta queremos dar un repaso a los consejos u opciones r\u00e1pidas y \u201ceficaces\u201d para perder peso, y os desmontamos algunos de los mitos m\u00e1s famosos\u2026<\/p>\n

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En primer lugar, comenzamos con \u201cdejar de comer adelgaza\u201d<\/em><\/strong>, este mito nos ha interesado mucho porque a la hora de perder peso siempre nos vemos expuestos a comentarios como estos, cuando en realidad saltarse comidas es malo para nuestro organismo. El salto de comidas puede ser tanto perjudicial como beneficioso<\/strong> dependiendo de la persona. Hay personas que toleran bien la falta de alimentos durante un \u201ccorto periodo de tiempo\u201d, como el ayuno intermitente, mientras que hay otras que pueden sufrir debilitamientos y migra\u00f1as, entre otros. Si quer\u00e9is ampliar informaci\u00f3n sobre el ayuno intermitente,<\/em> leer nuestro art\u00edculo del blog publicado hace 1 mes aproximadamente.<\/p>\n

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Seguimos con \u201csi sudas, pierdes peso\u201d<\/em><\/strong>, esto es un gran error. Cuando sudamos estamos perdiendo agua y nutrientes, que vamos a recuperar cuando nos volvamos a hidratar, en ning\u00fan momento perdemos grasa<\/strong>. Hemos podido comprobar que existen personas que pasan largos tiempos en saunas y se dedican a entrenar dentro, bajo la premisa de que al sudar mucho van a perder m\u00e1s peso del que perder\u00edan entrenando en condiciones normales. No deb\u00e9is cometer este error<\/em>, sudar es un proceso natural, pero no deb\u00e9is forzarlo y mucho menos llevarlo a situaciones extremas ya que puede causaros malestar f\u00edsico y puede tener consecuencias muy perjudiciales para vuestra salud.<\/p>\n

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\u201cLa comida integral hace que pierdas peso\u201d<\/em><\/strong> si hab\u00e9is le\u00eddo art\u00edculos anteriores, sabr\u00e9is que los alimentos integrales tienen m\u00e1s nutrientes que los refinados y que son una opci\u00f3n muy saludable para incorporar en nuestras dietas. Lo que no debemos asumir es que por el hecho de que sean m\u00e1s saludables tienen menos calor\u00edas, por lo general, productos como las harinas integrales tienen una cantidad de calor\u00edas similares a las refinadas pero los nutrientes que nos aportan no tienen nada que ver, en especial destaca la fibra, cuya cantidad en las harinas integrales es mucho mayor que en las harinas refinadas. La concepci\u00f3n de que lo integral adelgaza es falsa, son opciones que nos aportan m\u00e1s energ\u00eda de forma natural<\/strong> y mayor cantidad y calidad de macro y micronutrientes.<\/p>\n

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A continuaci\u00f3n \u201cquien tiene sobrepeso es porque come demasiado\u201d<\/strong><\/em> antes de desmentir este mito, os adelantamos que en nuestro Instagram pronto colgaremos un post sobre los tipos f\u00edsicos que os ayudar\u00e1 a comprender a\u00fan m\u00e1s este mito.<\/p>\n

El hecho de tener sobrepeso no solo se puede deber a comer m\u00e1s, depende del organismo de cada persona, o, mejor dicho, de su metabolismo y gen\u00e9tica<\/strong>, asimilan la comida de forma distinta. Debemos tener en cuenta que puede haber personas con sobrepeso que no comen m\u00e1s de lo que deber\u00edan, sino que su organismo no asimila los alimentos de la misma forma que el de otros y como resultado acumulan m\u00e1s grasa o no son capaces de quemarla con la misma facilidad<\/em> que otras personas.<\/p>\n

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Desde In\u00b7Vitta os aconsejamos que siempre teng\u00e1is un seguimiento profesional<\/strong> a la hora de perder peso ya que es la mejor forma de optimizar el proceso y asegurar vuestro bienestar durante el mismo, dicho esto\u2026 \u00a1Nos vemos en el pr\u00f3ximo blog!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos los que han perdido peso alguna vez estar\u00e1n de acuerdo con que no es nada f\u00e1cil; muchas veces no apetece entrenar o seguir con la dieta, pero la constancia es la clave para seguir motivados y conseguir nuestros objetivos.   En el mundo de la nutrici\u00f3n se han ido construyendo mitos sobre c\u00f3mo perder […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[5,4],"tags":[45,69,68,70],"yoast_head":"\n\u00bfPerder peso o perder grasa? - Blog de In Vitta<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/perder-peso-o-perder-grasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPerder peso o perder grasa? 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