Nos levantamos por la ma\u00f1ana y seguro que lo primero que nos apetece es un buen desayuno cargado de vitaminas para afrontar el d\u00eda, \u00bfqu\u00e9 nos dir\u00edais si antes de desayunar os mandaran a dar un paseo? (literalmente).<\/p>\n
<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros ayunamos por la noche<\/strong>, que es cuando pasamos m\u00e1s tiempo sin comer. Si queremos hacer ejercicio en ayunas debe por tanto tener lugar antes de desayunar por la ma\u00f1ana, con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n La ciencia detr\u00e1s de este argumento reside en un estudio que se realiz\u00f3 con individuos que entrenaron en ayunas y otros que lo hicieron habiendo desayunado. En los resultados se pudo comprobar c\u00f3mo en el entrenamiento de ayunas se generaba una mayor oxidaci\u00f3n de l\u00edpidos<\/strong>, concretamente un 40% m\u00e1s.<\/p>\n Sin embargo, el entrenamiento realizado por el grupo es individuos era de baja intensidad, una vez se incrementa la intensidad los niveles de oxidaci\u00f3n de l\u00edpidos se estabilizan y se vuelven pr\u00e1cticamente iguales<\/em>, por lo que hacer ejercicio en ayunas<\/strong> tiene funcionalidad si este no es intenso.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ojo, estar en ayunas no quiere decir que no se beba agua, eso siempre debe hacerse. La falta de hidrataci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica deportiva no es una buena combinaci\u00f3n<\/em> pudiendo dar lugar a mareos, n\u00e1useas, fatiga temprana e incluso calambres musculares.<\/p>\n El hacer ejercicio antes de desayunar puede resultar dif\u00edcil porque despu\u00e9s de dormir lo primero que nuestro cuerpo pide es comida. Un tip muy \u00fatil que pod\u00e9is hacer para combatir el hambre es beber mucha agua<\/strong>, tiene un efecto saciante y os hidratar\u00e9is a la vez, as\u00ed que son dos p\u00e1jaros de un tiro.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n De este estudio por tanto sacamos ciertas conclusiones; se recomienda que el ejercicio en ayunas de realice a baja intensidad<\/strong>, no solo porque es cuando los resultados del estudio demuestran que hay una mayor oxidaci\u00f3n de l\u00edpidos<\/em> sino tambi\u00e9n porque realizar un entrenamiento con un nivel de intensidad m\u00e1s alto puede provocar malestar en el deportista.<\/p>\n <\/p>\n Desde In\u00b7Vitta os invitamos a que prob\u00e9is dar un paseo o hacer una rutina de ejercicio antes de desayunar e incorpor\u00e9is esta actividad a vuestra rutina diaria. Como siempre, os recomendamos que os asesor\u00e9is por profesionales sanitarios y teng\u00e1is un seguimiento m\u00e9dico que garanticen vuestra salud y bienestar.<\/p>\n Hasta aqu\u00ed el blog de hoy, os deseamos una feliz semana y nos vemos en el pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya estamos en abril… \u00bfqui\u00e9n lo dir\u00eda? El deporte estar\u00e1 en las mentes y rutinas de muchos de vosotros, y con la llegada de la primavera, os traemos un blog para los que son madrugadores y se plantean practicar deporte desde temprano: el ejercicio en ayunas. Nos levantamos por la ma\u00f1ana y seguro que lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[6,17],"tags":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditar-300x200.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/entrenar-amanecer-300x195.jpg\")
<\/p>\n