{"id":567,"date":"2021-06-22T14:40:57","date_gmt":"2021-06-22T14:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=567"},"modified":"2021-06-23T11:33:41","modified_gmt":"2021-06-23T11:33:41","slug":"omega-3-que-es-beneficios-y-efectos-secundarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/omega-3-que-es-beneficios-y-efectos-secundarios\/","title":{"rendered":"Omega 3: qu\u00e9 es, beneficios y efectos secundarios"},"content":{"rendered":"

El \u00c1rtico no es un lugar acogedor, recorre el \u00e1rea del Polo Norte de la Tierra. El fr\u00edo, la nieve y el hielo hacen de este lugar, uno de los mas hostiles del planeta. El pueblo inuit lleva siglos viviendo sobre esta basta extensi\u00f3n de terreno tan peculiar, han conseguido sobrevivir y poblar uno de los rincones m\u00e1s fr\u00edos del planeta.<\/p>\n

En un principio, varios cient\u00edficos se desplazaron hasta el \u00e1rtico para estudiar la dieta de los inuit. Una dieta basada en carne de foca y ballena, que, a pesar de ser altamente grasa, no se reflejaba en la tensi\u00f3n de los miembros del pueblo ni hab\u00eda casos de patolog\u00edas cardiovasculares. \u00bfLa raz\u00f3n? Hasta entonces era desconocida, no entend\u00edan como una dieta basada en alimentos grasos, sin consumir pr\u00e1cticamente frutas y verduras pod\u00eda no provocar patolog\u00edas cardiovasculares o niveles de colesterol altos.<\/p>\n

Con el paso del tiempo, los cient\u00edficos descubrieron el porqu\u00e9 los inuit hab\u00edan sido capaces de sobrevivir tanto tiempo con este tipo de dieta. Una serie de \u00e1cidos grasos, presentes en la carne de foca y ballena, hab\u00edan protegido su salud cardiovascular y hab\u00edan regulado sus niveles de colesterol. Este primer descubrimiento llev\u00f3 a identificar estos \u00e1cidos como \u00c1cidos grasos Omega-3<\/strong> .<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<\/h2>\n

El omega 3 o los \u00c1cidos grasos omega 3 son componentes naturales de las grasas y los aceites. Estos \u00e1cidos forman parte de las membranas celulares y llevan a cabo una labor fundamental para los procesos de reparaci\u00f3n y crecimiento.<\/p>\n

Los \u00c1cidos grasos omega 3<\/strong> m\u00e1s importantes para nuestro organismo tienen unos nombres no muy f\u00e1ciles de pronunciar, el \u00c1cido eicosapentaenoico (EPA)<\/strong>y el \u00c1cido<\/strong> docosahexonico (DHA)<\/strong>. EPA y DHA<\/strong> son las siglas que los representan, estos \u00e1cidos son los encargaos de facilitar la mayor parte de funciones en nuestro organismo y el cuerpo los utiliza adem\u00e1s para producir otros compuestos que ayudan en los procesos de coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea o presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

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El omega 3 no solo se encuentra en el pescado azul<\/strong>, como mucha gente piensa, sino que estos \u00e1cidos grasos tambi\u00e9n se encuentran en los frutos secos<\/strong> o se pueden consumir a trav\u00e9s de complementos alimenticios<\/strong> que facilitan su incorporaci\u00f3n a la vida diaria ya que no exigen que se tengan que consumir ciertos alimentos<\/strong>, en especial los frutos secos que pueden resultar ser muy al\u00e9rgenos.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el omega- 3?<\/h2>\n

Los \u00e1cidos grasos omega 3 tienen gran cantidad de beneficios para nuestra salud, entre los m\u00e1s famosos encontramos la regulaci\u00f3n del colesterol<\/strong>.<\/p>\n

Un alto nivel de colesterol<\/strong> puede provocar riesgos para la salud ya que un exceso puede dar lugar a la aparici\u00f3n de dep\u00f3sitos en las arterias que elevan la presi\u00f3n arterial y pueden llegar a ocasionar enfermedades cardiovasculares como infartos, por ello es muy importante mantener los niveles de colesterol bajo control.<\/p>\n

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Sin embargo, el hecho de consumir \u00e1cidos grasos omega 3 no significa que por ello no se deba prestar atenci\u00f3n a la salud, sino que se debe de mantener una dieta equilibrada<\/strong> y estos \u00e1cidos grasos implican un mayor control sobre el colesterol de esta.<\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos omega 3 tambi\u00e9n son muy beneficiosos para la piel, hidratan desde dentro nuestro organismo y propician que se mantenga una piel m\u00e1s hidratada <\/strong>y brillante. Entre otros efectos positivos que tienen estos \u00e1cidos en nuestro organismo encontramos los efectos antinflamatorios e inmunes<\/strong>. Los componentes de los \u00e1cidos grasos omega 3 aportan gran cantidad de nutrientes necesarios para que nuestro organismo pueda desarrollar con normalidad procesos de inmunidad o anti-inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

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Otro de los grandes beneficios del omega 3 es que es totalmente compatible con dietas vegetarianas<\/strong>. Los alimentos altos en omega 3 que se pueden incluir en las dietas, como las semillas de ch\u00eda o de lino, son de origen vegetal y por tanto su uso es apto para todo tipo de dietas.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 efectos secundarios tiene el omega 3?<\/h2>\n

Los \u00e1cidos grasos omega 3 pueden ocasionar ciertos efectos secundarios dependiendo de la cantidad que se ingiera o las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de la persona que los consuma, entre los m\u00e1s comunes podemos encontrar:<\/p>\n