{"id":683,"date":"2021-07-20T14:08:00","date_gmt":"2021-07-20T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/?p=683"},"modified":"2023-05-25T16:27:11","modified_gmt":"2023-05-25T14:27:11","slug":"omega-3-que-es-para-que-sirve-beneficios-y-cuando-tomarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suplementosinvitta.com\/blog\/omega-3-que-es-para-que-sirve-beneficios-y-cuando-tomarlo\/","title":{"rendered":"Omega 3: Qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, beneficios y cu\u00e1ndo tomarlo"},"content":{"rendered":"

El fr\u00edo del \u00c1rtico dio lugar al descubrimiento de los \u00e1cidos grasos Omega-3<\/strong>. Las tribus que surgieron y proliferaron en el reino del hielo descubrieron sin darse cuenta, uno de los mayores aliados de la salud cardiovascular, el Omega 3.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<\/h2>\n

El Omega 3, o los \u00e1cidos grasos Omega 3, son \u00e1cidos poliinsaturados<\/strong> que el cuerpo no puede producir por su propia mano. Los esquimales encontraron fuentes de Omega 3 en la carne de ballenas y focas del \u00c1rtico, el resto de los humanos recurrimos a opciones m\u00e1s f\u00e1ciles de conseguir como el pescado azul o los frutos secos<\/strong>. El Omega 3 puede encontrarse en pescados azules como el at\u00fan o el salm\u00f3n, entre otros. Los frutos secos son otra gran fuente de Omega 3, sobretodo las nueces y las almendras.<\/p>\n

Existen varios tipos de \u00e1cidos poliinsaturados, el DHA o \u00c1cido docosahexaenoico<\/strong> es uno de ellos, se encuentra principalmente en las nueces<\/strong> mientras que su fiel compa\u00f1ero, el \u00c1cido ecosapentanoico o EPA <\/strong>se encuentra en los pescados azules<\/strong>. Estos dos tipos de \u00e1cidos poliinsaturados son los m\u00e1s caracter\u00edsticos y a pesar de su extenso y complicado nombre de pronunciar, son los m\u00e1s conocidos por la mayor\u00eda.<\/p>\n

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\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Omega 3?<\/h2>\n

A pesar de que la palabra \u201cgrasa\u201d no tenga una buena reputaci\u00f3n, en este caso, los \u00e1cidos grasos Omega 3 sirven para mejorar nuestra salud en diferentes aspectos. El omega 3 sirve para regular el nivel de triglic\u00e9ridos, que son un tipo de grasa libre en nuestro cuerpo. Tener un nivel alto de triglic\u00e9ridos<\/strong> puede aumentar el riesgo de tener cardiopat\u00edas<\/strong>, sobretodo aquellas en relaci\u00f3n con las enfermedades de las arterias coronarias.<\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos Omega 3 sirven tambi\u00e9n para retrasar la acumulaci\u00f3n \u00a0de colesterol en las arterias.<\/strong>Como muchos habr\u00e9is podido ver en anuncios de la televisi\u00f3n, una de las funciones m\u00e1s caracter\u00edsticas del Omega 3 es ayudar a reducir el colesterol, y as\u00ed es. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/strong>, un consumo controlado de los \u00e1cidos grasos Omega 3 ayudan a mantener los niveles normales de colesterol.<\/p>\n

El Omega 3 baja ligeramente la presi\u00f3n arterial<\/strong>, seg\u00fan han corroborado diferentes estudios cient\u00edficos. La presi\u00f3n arterial es la presi\u00f3n que ejerce \u00a0la sangre al circular por las paredes de las arterias dentro de nuestro cuerpo. Cada vez que nuestro coraz\u00f3n late, bombea sangre hacia las arterias.<\/p>\n

Por ello es importante mantener esta presi\u00f3n siempre dentro de los niveles saludables ya que una presi\u00f3n arterial muy alta, que es una situaci\u00f3n dada con bastante frecuencia en nuestra sociedad, puede llevar a que se produzcan cardiopat\u00edas <\/strong>en un futuro.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Omega 3?<\/h2>\n

Despu\u00e9s de haber mencionado para lo que sirven los \u00e1cidos grasos, debemos anunciar los beneficios <\/strong>de su consumo de Omega 3.<\/p>\n