¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral que nuestro cuerpo no produce de manera natural pero que aún así es indispensable para la salud. Se trata de un mineral que participa en los procesos de producción de energía, y síntesis de ácidos nucleicos y proteínas.

 

¿Qué funciones tiene el magnesio?

Cómo ya mencionábamos antes, el magnesio ayuda en el proceso de producción de energía. A la hora de comer, nuestro cuerpo necesita metabolizar o asimilar los nutrientes que tiene la comida para sacarle el mayor partido a sus funciones. En el caso del magnesio, éste ayuda a la hora de metabolizar hidratos de carbono y grasas.

En alguno de los blogs anteriores comentábamos como el cuerpo tiene tres fuentes principales de energía: las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas.

Cada una de estas fuentes de energía representa la gasolina que nuestro cuerpo necesita para seguir funcionando. El magnesio ayuda a la hora de hacer que los hidratos de carbono y las proteínas se conviertan en la energía necesaria para nuestro organismo.

El magnesio por tanto nos ayuda a darle a nuestro cuerpo energía a la hora de metabolizar las proteínas y de mantener un ritmo de actividad. Nosotros no producimos magnesio de forma natural por lo que debemos de incorporarlos a nuestra dieta a través de suplementos alimenticios que nos permitan obtener todos sus beneficios.

 

 

¿Qué beneficios tiene el magnesio?

Los beneficios de consumir magnesioson:

  • Contribuye a la absorción de las proteínas
  • Ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio
  • Mejora el proceso de división celular
  • Protege el funcionamiento normal de los músculos

Estos son solo algunos de los beneficios que tiene el consumo del magnesio, todos ellos se deben a su participación en el proceso de absorción de proteínas en nuestro organismo y por ello las características de este suplemento son ideales para los deportistas.

Para aquellas personas que realicen actividad física, el magnesio es un aporte ideal a la dieta ya que como hemos ido mencionando a lo largo del artículo, ayuda a disminuir la fatiga, a evitar calambres musculares y en general contribuye al correcto funcionamiento y mantenimiento de los músculos en nuestro cuerpo.

 

¿Dónde puedo conseguir magnesio?

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Artículos disponibles:

  1. Volpe SL. Magnesium and the Athlete. Curr Sports Med Rep. 2015 Jul-Aug;14(4):279-83. doi: 10.1249/JSR.0000000000000178. PMID: 26166051.
  2. Razzaque MS. Magnesium: Are We Consuming Enough? Nutrients. 2018 Dec 2;10(12):1863. doi: 10.3390/nu10121863. PMID: 30513803; PMCID: PMC6316205.
  3. Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? 2017 Aug 28;9(9):946. doi: 10.3390/nu9090946. PMID: 28846654; PMCID: PMC5622706.
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