La melatonina es una hormona que ayuda a conciliar el sueño y a dormir bien.
La produce la glándula pineal del cerebro, que segrega melatonina de forma natural en respuesta a la oscuridad. Estas secreciones le ayudan a conciliar el sueño, mantenerlo durante toda la noche y despertarse sintiéndose renovado. También regulan el ritmo circadiano, el ciclo de 24 horas que regula muchos de los procesos corporales.
Los niveles de melatonina alcanzan su máximo durante la pubertad y disminuyen progresivamente a medida que envejecemos. Por eso, muchas personas mayores tienen problemas para dormir bien porque su organismo no produce suficiente melatonina para ayudarles a relajarse por la noche
